Freelancers que trabajan desde casa tienen un secreto, y muchos de nosotros lo esconde bien. Como la mayoría de los trabajadores independientes exitosos, mantengo mi identidad profesional en todo momento cuando estoy tratando con mis clientes. En general, nos comunicamos por mensaje de texto, correo electrónico y teléfono durante las horas convencionales de negocios, de 8 a.m. a 6 p.m. de lunes a viernes. Pueden contar con encontrarme en mi escritorio durante el día hábil, el teléfono y la computadora listos, ¿verdad? Bueno, no exactamente. Cuando se trata de comunicaciones, me aseguro de estar a la altura de las expectativas de mis clientes sobre mi disponibilidad. La verdad, sin embargo, es que puedo estar lejos de mi escritorio cuando llaman.
He aprendido durante varios años de práctica independiente que hago mi mejor trabajo en ciertos momentos del día, durante esas horas pico de trabajo cuando siento que estoy en un alto nivel de enfoque, atención y eficiencia. No veo ninguna razón para que nadie más sepa que, entre esas horas, podría estar ocupado cuidando las tareas personales o del hogar, o de un recado. O, francamente, podría estar acostado en el sofá, mirando al espacio. Tales actividades (¡o inactividades!) Pueden parecer secundarias a las prioridades reales de mi jornada laboral, pero no las veo como secundaria en absoluto.
Para mí, las digresiones y descansos son tan importantes como parte de mi día como las horas que paso en la computadora. Son clave para administrar mi energía para aprovechar al máximo mi tiempo de trabajo.
Cuando ocupé mi último puesto de 9 a 5, a tiempo completo como editor ejecutivo de una revista, fui eficiente y exitoso en mi trabajo. Sin embargo, noté que parecía gastar aproximadamente seis de mis ocho horas obligatorias en la oficina enfocadas en mi trabajo. Haría las otras dos horas soportables a través de distracciones intermitentes, como pausas para café, chatear y cuidar los negocios personales. Esa sensación de perder el tiempo fue una razón por la que decidí comenzar a trabajar independientemente, para que pudiera trabajar mis seis horas y ser libre de salir de mi oficina, o no, como elegí. Pero, incluso como freelancer, continué esa vaga sensación de culpa de que no estaba trabajando mis "ocho horas al día".
After I learned about the science of human daily rhythms, I was relieved to discover that I was, in fact, living according to the healthy, natural schedule that suits me best. Los ciclos naturales de energía y el tiempo de inactividad de la mayoría de las personas no se ajustan necesariamente al día hábil tradicional de 9 a 5. Es físico: nuestros diferentes niveles de alerta y somnolencia están regulados por nuestra alerta biológica interna ". Una "salsa circadiana" que causa somnolencia ocurre entre aproximadamente 1-3 p.m., especialmente cuando las personas no han dormido lo suficiente la noche anterior. Cuando interrumpimos nuestro ritmo circadiano manteniendo horas largas o irregulares, tenemos mayores dificultades para pensar y desempeñarse bien. The Sleep Foundation nos aconseja que tengamos en cuenta nuestros propios ritmos circadianos al planificar nuestro día, y entendemos que, de manera realista, seremos efectivas en algunas momentos del día más que otros.
Generally, it takes a few hours after waking up in the morning to reach peak alertness and energy. A “circadian dip” causing sleepiness occurs from approximately 1-3 p.m., especially when people haven’t slept enough the night before. When we disrupt our circadian rhythm by keeping long or irregular hours, we have greater difficulty thinking and performing well. The Sleep Foundation advises us to take our own circadian rhythms into account when planning our day, and understand that, realistically, we will be effective at some times of the day more than others.
Algunas personas son "alondras", llenas de energía en la mañana, mientras que otros son "búhos", que cobran vida tarde en el día. Examiné mis propios hábitos y llegué a reconocer un patrón para mi propio tiempo pico. Soy una alondra, feliz de ver el sol de la mañana. El problema era que sentía mi energía rezagada después de las horas de la mañana. Rastreé mis días por un tiempo y descubrí que estaba trabajando en mi mejor momento desde la mañana hasta la tarde. Luego, comenzaría a sentirme cansado y distraído durante unas horas. Recibo nueva energía al final de la tarde y las horas de la noche. Dependiendo de cuánto sueño y ejercicio que obtenga, mi capacidad para el trabajo parece variar. En algunos días, trabajar seis horas es mi límite. En otros días, puedo alimentar las tareas durante 10 horas o más.
Te sentirás bien con tu propio rendimiento si te tomas el tiempo para observar tu propio funcionamiento diario.
Durante una semana más o menos, Mantenga un registro, y jot, cómo te sientes y se siente en diferentes momentos del día:
- en ¿qué tiempos te sientes distraído? ¿Día?
- Is your energy low in the morning, or later in the day?
- ¿Cuándo prefiere asumir sus tareas más desafiantes?
- ¿Cuándo encuentra que el trabajo ocupado es sobre todo lo que puede administrar?
- ¿A qué hora está rarin '? ¿Cuándo necesita absolutamente descansar?
- Experimento con un trabajo más difícil por la mañana o por la tarde. ¿Qué funciona mejor para usted?
Puede que no sepa sus propias fluctuaciones de energía, pero su registro le mostrará que no solo su nivel de energía varía según la hora del día, sino también de su rendimiento y resultados. Tómese el tiempo para comprender sus propios hábitos diarios, incluso los que puede pensar que desea superar.
Creo firmemente que este ejercicio le dará la evidencia que necesita para comprender que no es perezoso o indisciplinado: usted es solo un humano normal que obedece a sus ciclos de circadio natural. Estará listo para:
- desterre esos pensamientos culpables de: "Debería estar encantado de trabajar continuamente todo el día".
- Siéntase derecho a programar sus horas de trabajo de acuerdo con sus niveles de energía.
- Tallado de tiempo de inactividad para alejarse de su escritorio o dibujo, incluso si está en el medio de ese mythical, 9 To- más inteligente, y desempeñarse mejor, más rápido y de manera más eficiente, para ganar más o disfrutar de más tiempo de ocio.
- Work smarter, and perform better, faster, and more efficiently, to earn more or to enjoy more leisure time.
Aproveche y disfrute de sus nuevos hábitos, ¡incluso si siguen siendo un secreto de sus colegas y clientes!
Julie es un candidato creativo y un escritor libre, editor y creador de contenido y creador de contenido en Santa, California. Una mentora y una asesora profesional, se preocupa por la comunidad de trabajadores independientes que están encontrando nuevas formas de trabajar con éxito en la economía actual de conciertos. Si desea trabajar con Julie, Contact Circle Creative Circle Los Ángeles.
